(เครดิตรูปภาพ: Freepik)
ขับรถแล้วปวดหลัง ปวดคอ เหนื่อยล้าเร็ว? ปัญหาเหล่านี้อาจไม่ใช่เรื่องของอายุหรือสุขภาพ แต่คือการ ปรับเบาะผิดท่า!
หลายคนขับรถทุกวันแต่ไม่เคยรู้ว่า “การนั่งผิดท่า” สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพอย่างรุนแรง ทั้งอาการปวดเมื่อยเรื้อรัง กล้ามเนื้อล้า หรือแม้แต่การเกิดอุบัติเหตุจากความล้าโดยไม่รู้ตัว สิ่งที่เรียกว่า Ergonomics (การยศาสตร์) จึงเป็นเรื่องสำคัญที่คนขับรถทุกคนควรรู้
บทความนี้จะพาคุณไปรู้จัก หลักการปรับเบาะให้ถูกต้องตามหลักการยศาสตร์ พร้อมเคล็ดลับเล็ก ๆ ที่จะช่วยให้การขับขี่ของคุณสบายและปลอดภัยมากขึ้นนั่นเอง
ทำไมการปรับเบาะจึงสำคัญ?
การนั่งผิดท่าในรถยนต์อาจทำให้
- ปวดหลังช่วงล่างและต้นคอ
- รู้สึกอ่อนล้าระหว่างทางไกล
- การควบคุมรถไม่มีประสิทธิภาพ
- เพิ่มความเสี่ยงต่ออุบัติเหตุเพราะการตอบสนองช้าลง
เทคนิค Ergonomics ที่ควรทำเมื่อขึ้นรถ
1. ระยะห่างระหว่างเบาะกับแป้นเหยียบ
ปรับเบาะให้เข่าคุณงอเล็กน้อยเมื่อต้องเหยียบเบรกสุด ไม่ควรเหยียดขาตรงตึง เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อล้า และลดแรงในการควบคุม
2. ระดับพนักพิงหลัง
ควรตั้งพนักพิงให้อยู่ในมุมประมาณ 100–110 องศา ห้ามเอนหลังมากเกินไป เพราะจะทำให้คุณต้องโน้มตัวไปด้านหน้าเวลาขับ
3. ความสูงของเบาะ
ควรปรับให้นั่งแล้วเห็นถนนชัดเจน โดยหัวเข่าต้องอยู่ต่ำกว่าสะโพกเล็กน้อย หากเบาะต่ำเกินไปจะทำให้หลังโก่งและปวดง่าย
4. ตำแหน่งพวงมาลัย
พวงมาลัยควรอยู่ในระยะที่คุณเอื้อมมือไปจับแล้วแขนงอเล็กน้อย ไม่เหยียดตรงจนเกินไป และต้องเห็นแผงหน้าปัดชัดเจน
5. ตำแหน่งศีรษะ
ปรับพนักพิงศีรษะให้ศีรษะของคุณพิงได้อย่างพอดี และอยู่ในระดับกึ่งกลางศีรษะ เพื่อช่วยลดแรงกระแทกกรณีเกิดอุบัติเหตุ
6. รองรับหลังส่วนล่าง (Lumbar Support)
หากรถคุณมีพนักพิงหลังที่ปรับได้ ควรปรับให้รับกับช่วงเอวพอดี หรือใช้หมอนรองหลังเสริมเพื่อรองรับกระดูกสันหลัง
เคล็ดลับเพิ่มเติม
- ทุกครั้งที่มีคนขับหลายคน ใช้เวลาปรับเบาะก่อนขับ
- ขับทางไกลเกิน 2 ชั่วโมง ควรพักยืดเส้นยืดสายทุกครั้ง
- สังเกตร่างกายตัวเอง หากมีอาการปวดเมื่อยขณะขับรถ อาจถึงเวลาปรับเบาะใหม่แล้ว
การขับรถให้ “สบายและปลอดภัย” ไม่ได้ขึ้นอยู่กับแค่รถดี หรือถนนดีเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับ “ท่าทางในการนั่งขับ” ด้วย ปรับเบาะให้ถูกหลักการยศาสตร์ ช่วยให้คุณขับรถได้นานขึ้นโดยไม่เหนื่อย และลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพในระยะยาวนั่นเอง!
รับสิทธิ์ประเมินราคารถฟรีวันนี้!
อ่านเพิ่มเติม: เข้าโค้งยังไงให้ปลอดภัย? เทคนิคขับขี่ที่ช่วยลดอุบัติเหตุสำหรับผู้ใช้รถ
ต้องการ ราคาประเมินรถ? สามารถติดต่อเราเพื่อรับการประเมินราคารถฟรี ภายใน 24 ชั่วโมงได้เลย…
