(เครดิตรูปภาพ: Freepik)
ปวดหลังจากการขับรถ แก้ได้ด้วยตัวเอง ทำตามนี้โบกมือลาอาการปวดหลังได้เลย
ขับนาน ๆ ก็อาจจะบั่นทอนหัวไหล่ อย่าขับนานเกินไป ก่อนอะไร ๆ มันอาจจะสาย~
ใครที่ต้องขับรถบ่อย ๆ เป็นเวลานาน ๆ มักจะมาพร้อมกับอาการปวดหลังแน่นอน เพราะอยู่ในท่าเดิมซ้ำ ๆ นาน ๆ นั่นเอง
(เครดิตรูปภาพ: Freepik)
เบื้องต้นลองปรับอิริยาบถในการขับขี่กันก่อน เริ่มจาก
- นั่งหลังตรง ให้แผ่นหลัง สะโพก และต้นขาแนบชิดกับเบาะรถมากที่สุด เพื่อให้ได้ท่านั่งที่สรีระถูกต้อง และรู้สึกสบายในการขับขี่
- ปรับเบาะให้มีระยะห่างให้เข่างอเล็กน้อยเวลาเหยียบเบรกสุด เพื่อให้คุณเหยียบเบรกหรือคันเร่งได้อย่างเต็มที่ และช่วยลดอาการบาดเจ็บเมื่อเกิดอุบัติเหตุกระชั้นชิด
- ปรับระดับความสูงของเบาะให้สามารถมองเห็นบริเวณรอบรถ และกระจกรถทุกส่วนได้อย่างชัดเจน
- ปรับเบาะให้เงยขึ้นเล็กน้อย เพื่อให้เบาะรับกับต้นขาได้ดี เหยียบคันเร่งหรือเบรกได้ง่ายขึ้น ไม่ต้องเกร็ง
- ปรับพนักพิงให้เอนประมาณ 110 องศา เพื่อให้ได้ระยะห่างจากพวงมาลัยที่เหมาะสม ช่วยให้ควบคุมรถได้ง่ายขึ้น
- ปรับเบาะรองศีรษะให้พอดีกับความสูงของศีรษะคนขับ และควรมีระยะห่างระหว่างศีรษะกับเบาะรองประมาณ 2 ซม.
- จับพวงมาลัยที่ตำแหน่ง 3 และ 9 นาฬิกา ช่วยลดอาการเมื่อย และช่วยให้หมุนพวงมาลัยได้ง่ายขึ้น เพราะเป็นองศาเดียวกับหัวไหล่ของเรา
- ปรับมุมพวงมาลัยให้รู้สึกจับถนัดที่สุด โดยที่ไม่ต้องเอื้อมหรือเกร็งไหล่
- ปรับระยะพวงมาลัยด้วยระยะข้อมือของเรา โดยนั่งตัวตรงแนบกับเบาะและยืดแขนไปพาดบนพวงมาลัย ถ้าข้อมือไม่ได้อยู่บนพวงมาลัยให้ปรับให้ตรงกัน เมื่อปรับเสร็จแล้วจะพบว่าแขนของเราจะงอเล็กน้อย เพื่อให้ง่ายต่อการควบคุมพวงมาลัยนั่นเอง
(เครดิตรูปภาพ: Freepik)
หากปรับตามข้อด้านบนแล้วอาการปวดหลังยังมีอยู่ ต้องพึ่งท่ากายบริการสักหน่อย ซึ่งบางท่าคุณสามารถทำบนรถได้เลย
- วางแขนแนบกับลำตัวและหงายมือออก จากนั้นให้เกร็งข้อศอกแล้วยกขึ้นถึงหัวไหล่ และค่อย ๆ ยกแขนขึ้นลงช้า ๆ ประมาณ 2 รอบ
- ยกแขนขวาตั้งขนานกับพื้นโดยตั้งฉากกับลำตัว มือซ้ายจับที่ศอกขวา และออกแรงผลักไปข้างหลัง ทำค้างไว้ 1-5 วินาที แล้วสลับทำอีกข้าง ทำซ้ำประมาณ 5 รอบ
- นั่งยืดตัวและบีบไหล่ยกขึ้นไปถึงบริเวณหู ทำค้างไว้นับ 2 ทำซ้ำประมาณ 5 รอบ
- นั่งยืดตัวตรง เอามือจับที่เบาะ แล้วนำมือซ้ายสอดไปใต้ขาขวา จากนั้นบิดตัวค้างไว้ 1-5 วินาที ทำสลับข้างประมาณ 5 รอบ
- เหยียดขาออกไปด้านหน้า แล้วยกเท้าขึ้นพร้อมขยับปลายเท้าขึ้นลง ทำประมาณ 5 ครั้ง สลับข้างไปเรื่อย ๆ
สนใจขายรถมือสอง มาลองขายที่ Motorist ราคาดีที่สุด ประเมินราคาตามสภาพรถจริง ไม่อิงราคากลาง สามารถรู้ราคาภายใน 24 ชั่วโมง!
รับสิทธิ์ประเมินราคารถฟรีวันนี้!
อ่านเพิ่มเติม: จะรู้ได้ยังไงว่าที่ปัดน้ำฝนหมดอายุ?
ต้องการ ราคาประเมินรถ? สามารถติดต่อเราเพื่อรับการประเมินราคารถฟรี ภายใน 24 ชั่วโมงได้เลย…
